Σε γενικές γραμμές, ο παλμός της καρδιάς γίνεται σταδιακά πιο αργός από την παιδική ηλικία προς την εφηβεία.

Καρδιά: Φυσιολογικοί παλμοί ανά ηλικία

Ο κανονικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, δηλαδή οι φυσιολογικοί σφυγμοί, για τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων και κάθε ατόμου άνω των 10 χρόνων, είναι μεταξύ 60 και 100 καρδιακών παλμών το λεπτό.

Οι αθλητές που είναι καλά προπονημένοι μπορεί να έχουν καρδιακό ρυθμό ηρεμίας κάτω από 60 παλμούς το λεπτό, ενδεχομένως ακόμα και 40 χτύπους το λεπτό.

Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, ο μέσος όρος καρδιακών παλμών σε κατάσταση ηρεμίας για τα παιδιά είναι:

ΗλικίαΦυσιολογικοί σφυγμοί/λεπτό
1ος μήνας ζωής70-190
1ος – 11ος μήνας80-160
1 – 2 χρόνων80-130
3 – 4 χρόνων80-120
5-6 χρόνων75-115
7-9 χρόνων70-110
10 χρόνων και πάνω(ισχύει και για όλους τους ενήλικες)60-100

Φυσιολογικό και ανώτατο όριο παλμών σε κατάσταση άσκησης (ενήλικες)

Ο επόμενος πίνακας δείχνει το φυσιολογικό και το ανώτατο όριο παλμών ανά ηλικία για τους ενήλικες. Η Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά αναφέρει ως απόλυτο μέγιστο όριο παλμών κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης το [220 – ηλικία ατόμου]. Δηλαδή για ένα άτομο 40 χρόνων, το απόλυτο μέγιστο είναι [220 – 45 =] 175 παλμοί/λεπτό.

ΗλικίαΦυσιολογικοί σφυγμοί/λεπτό(50-85%)Ανώτατο όριο(σφυγμοί/λεπτό)
20100-170200
3095-162190
3593-157185
4090-153180
4588-149175
5085-145170
5583-140165
6080-136160
6578-132155
7075-128150

Πώς να υπολογίσετε την ηλικία της καρδιάς σας

Σύμφωνα με παλιότερη ανακοίνωση από την αρχή Δημόσιας Υγείας της Αγγλίας (Public Health England – PHE), για το 10% των μεσήλικων ανδρών οι οποίοι διάγουν έναν μη-υγιεινό τρόπο ζωής, οι καρδιές τους στην ηλικία των 50 ετών μοιάζουν με καρδιές ατόμων 60 ετών.

Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να πεθάνουν μια δεκαετία πρόωρα, αν ο τρόπος ζωής τους συνεχιστεί όπως έχει τώρα. Οι άντρες πήγαν πολύ χειρότερα από τις γυναίκες στο σχετικό online test. Συγκεκριμένα, από το 10% του πληθυσμού που είχε “γερασμένη καρδιά” κατά μια δεκαετία, μόνο το 36% ήταν γυναίκες και οι περισσότεροι από αυτούς (64%) ήταν άνδρες.

Κάντε το online τεστ για την καρδιά

  • Στο πεδίο «Sex» επιλέγετε «M» αν είστε άνδρας ή «F» αν είστε γυναίκα
  • Στο πεδίο «Age» συμπληρώνετε την ηλικία σας
  • Στο τρίτο πεδίο «Systolic Blood Pressure» συμπληρώνετε την Συστολική σας πίεση
  • Στα επόμενα τρία πεδία επιλέγετε «Yes» (Ναι) ή «No» (Όχι) για το αν αντίστοιχα

α) λαμβάνετε κάποια θεραπεία για υπέρταση

β) είστε καπνιστής/καπνίστρια

γ) έχετε διαβήτη

  • Στο τελευταίο πεδίο «Body Mass Index» συμπληρώνετε τον ΔΜΣ
  • Πατήστε «Calculate» και δείτε από κάτω:

α) την ηλικία της καρδιάς σας (Heart/Vascular Age) και

β) τον κίνδυνο (σε ποσοστό %) που έχετε για καρδιακό πρόβλημα μέσα στα επόμενα 10 χρόνια

Πηγές: http://www.medicalnewstoday.com (1) και (2), https://www.news-medical.net

φωτό: iStock