Αν τα απλά ροκανίσματα σου φαίνονται πολύ εύκολα πια και θέλεις να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου με έναν νέο και διαφορετικό τρόπο, την άσκηση αυτή θα την λατρέψεις.
Ακολουθήστε το Start Media στο Google News!
Η φανταστική αυτή άσκηση ονομάζεται το βάδισμα του κροκόδειλου και ασκεί κοιλιακούς και πλάγιους κοιλιακούς, ραχιαίους και κορμό.
Εννοείται πως αυτή η άσκηση από μόνη της δεν κάνει θαύματα αλλά μπορείς να δεις την μεγαλύτερη αλλαγή επιμένοντας.
Παίρνεις δύο πατάκια αντιολισθητικά ή τα σωστά ειδικά πατάκια του γυμναστηρίου (gliders) τα οποία θα βρεις στο amazon με 10 δολάρια και λαμβάνεις στάση σαν να κάνεις push ups.
Οι καρποί πρέπει να είναι στο ύψος των ώμων και η πλάτη με το λαιμό σε ευθεία.
Σφίγγεις την κοιλιά και κινείσαι προς τα εμπρός με το ένα χέρι. Επαναλαμβάνεις με το άλλο χέρι και πας μπρος για 10 μέτρα.
