Start Media TV | Ράδιο Κέρκυρα 100,1

27 Απριλίου 2024
21.9 C
Corfu

Συμβουλές διατροφής και άσκησης για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά

Διαβάστε ακόμα

Το λίπος στην κοιλιά είναι ένας μεταβολικά ενεργός τύπος λίπους που βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα. Περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα και απελευθερώνει ενώσεις που καθιστούν τον οργανισμό ευάλωτο σε μεταβολικές διαταραχές, καρδιακές παθήσεις ή και φλεγμονές.
Διατροφικές αλλαγές

Ακολουθήστε το Start Media στο Google News! 

Για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας θα πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει υγιεινά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, φρέσκα προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα γλυκά και τα ποτά – αναψυκτικά και αλκοόλ, το λευκό ψωμί και το παγωτό.

Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα δεν ενδείκνυνται αν θέλετε να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος καθώς αυτό που χάνετε κυρίως είναι υγρά. Επίσης, με μια τέτοια δίαιτα έχετε πολλές πιθανότητες να κερδίσετε και πάλι γρήγορα τα χαμένα κιλά.

Σωματική άσκηση

Το λίπος της κοιλιάς είναι συνήθως το πρώτο βάρος που χάνεται όταν κάποιος ξεκινά ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Επιλέξτε για αρχή μια μέτριας έντασης άσκηση όπως κολύμβηση, τζόκινγκ ή πεζοπορία 2-3 φορές την εβδομάδα.

Επιλέξτε ασκήσεις που θα ενισχύσουν την μυϊκές σας ομάδες και θα ενισχύσουν τη λειτουργία του μεταβολισμού σας.

Καταρτήστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων και ακολουθείστε το για καιρό, οι αλλαγές στο σώμα σας και η απομάκρυνση του λίπους δεν θα φανούν από την πρώτη εβδομάδα.

πηγη: mothersblog

- Advertisement -spot_img

Τελευταία Νέα

Πότε ο πόνος σε αυχένα και μέση θεωρείται χρόνιος και πώς αντιμετωπίζεται

Με τι συμπτώματα εκδηλώνεται, όμως, ο πόνος στον αυχένα και τη μέση; Στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, τα πιο συνήθη...
- Advertisement -spot_img

Περισσότερες ειδήσεις σαν και αυτές

- Advertisement -spot_img